5 идей для вкусных и полезных завтраков

5 идей для вкусных и полезных завтраков

Польза завтрака неоспорима – это наш утренний заряд энергии и витаминов! А как же вкусы и предпочтения? Ведь завтрак должен быть не только полезным, но еще вкусным и простым в приготовлении. Мы собрали для вас несколько идей именно таких завтраков – вкусных, полезных, простых и красивых.

Парфе с мюсли и йогуртом

Холодный десерт на завтрак – мечта сладкоежек! Изысканное французское название не должно вас пугать, ведь приготовить такой вкусный завтрак смогут даже детки, если вы покажете им как..

5 идей для вкусных и полезных завтраков
источник: mydeliciousmeals.com

Ингредиенты. Для приготовления утреннего парфе нам понадобятся мюсли и йогурт, можно добавить свежие ягоды или фрукты.

Способ приготовления. Начнем процесс с поиска невысокого стакана или креманки, в которых традиционно подают парфе. На дно стакана выкладываем ровным слоем две столовых ложки мюсли, поверх которых кладем ровный слой йогурта в таком же количестве. Наполняем стакан слой за слоем, но не забываем украсить и дополнить завтрак полезными фруктами или ягодами – последний слой оставьте для них. Если вы не любите тратить драгоценные утренние минутки, приготовьте парфе с вечера – утром вас будет ждать замечательный холодный десерт на завтрак.

Овощная фриттата

Овощная фриттата замечательная альтернатива скучной яичнице и традиционному омлету. Приготовить этот полезный завтрак можно по своему вкусу из любых овощей. Ниже описан классический итальянский рецепт фриттаты, который вы можете смело менять и дополнять. Возможно, у вас получится оригинальная авторская фриттата, рецепт которой будет передаваться из поколения в поколение!

5 идей для вкусных и полезных завтраков
источник : www.vokrugsveta.ru

Ингредиенты. Для приготовления овощной фриттаты нам понадобятся несколько яиц, ¼ стакана молока, пару веточек петрушки, половинка красного и зеленого перца, по 50 грамм цукини и баклажана, луковица, помидор, зубчик чеснока, две ложки оливкового масла, немного соли и черный перец.

Способ приготовления. Овощи нарезаем мелкими кубиками и, начиная с лука и перца, обжариваем 3-5 минут на оливковом масле, не забывая помешивать. Добавляем помидор и оставляем тушиться под крышкой на 5-8 минут. Пока овощи становятся мягкими и сочными, взбиваем молоко и яйца, добавляем петрушку, соль и перец. На чистую разогретую сковороду выливаем оливковое масло и взбитую смесь, поверх которой равномерно выкладываем тушеные овощи. Накрываем крышкой и готовим на медленном огне еще 8-10 минут.

Тост с яйцом и авокадо

Мы не знаем, кто придумал совместить простые продукты и экзотический авокадо, но этот человек точно знал толк в полезных, вкусных и быстрых завтраках.

5 идей для вкусных и полезных завтраков
источник: eda.ru

Ингредиенты. Для приготовления тостов с яйцом и авокадо нам понадобится любимый хлеб, пара яиц, один авокадо, оливковое масло, соль и черный перец.

Способ приготовления. Если у нас под рукой нет тостера – не отчаиваемся, обжариваем ломтики хлеба на раскаленной сковороде (без масла) по 1,5 минуты с каждой стороны. На готовые тосты выкладываем полоски очищенного авокадо. На оливковом масле и среднем огне жарим глазунью, солим-перчим по вкусу. Готовую яичницу выкладываем поверх авокадо.

Овсянка с йогуртом и фруктами

Если бы в детстве мамы кормили нас овсянкой с йогуртом и фруктами, многие не смогли бы устоять перед таким завтраком.

5 идей для вкусных и полезных завтраков
источник: pekarnya29.ru

Ингредиенты. Нам понадобятся любимые фрукты, простой йогурт без добавок и овсяные хлопья!

Способ приготовления. С помощью стакана будем вкладывать ингредиенты в глубокую емкость. ¼ стакана хлопьев, ¼ простого йогурта и треть стакана молока тщательно перемешиваем, выкладываем в глубокую тарелку и добавляем полстакана любимых фруктов. Такой полезный завтрак можно хранить в холодильнике до двух дней.

Сырники с джемом

Сырники - это вкусный и полезный завтрак, который в равной степени любят взрослые и дети. Горячий завтрак с домашним свежим джемом в считанные секунды поднимет с постели даже крепкого мужчину и приведет его к семейному столу.

5 идей для вкусных и полезных завтраков
источник: www.legkogotovit.com

Ингредиенты. Для приготовления джема нам понадобятся клубника, сахар и лимонный сок, а для сырников – 250 грамм творога, яйцо, 3 столовых ложки сахара и 4 манной крупы, щепотка соли, растительное масло и немного муки для панировки.

Способ приготовления. Для джема отправляем очищенную и взбитую в блендере клубнику с сахаром вариться на среднем огне. Как только домашнее варенье загустеет, снимаем с огня и добавляем лимонный сок. Для приготовления сырников смешиваем творог, сахар и яйцо, добавляем манную крупу и соль, хорошенько перемешиваем. Из творожной массы формируем небольшие шарики, обваливаем в муке и обжариваем на сковороде до золотистого цвета. «Золотой» завтрак выкладываем на тарелку, поливаем джемом и употребляем на здоровье.

Ингредиенты для вкусных и полезных завтраков вы найдете в магазине Рамстор, как и другие свежие продукты для вашей кухни.